[004] 我如何成功戒菸
比起多數老菸槍，我的菸齡不算長。大概是五專二年級暑假打工時開始接觸香菸，那時候七星一包四十元，峰六十元。就這麼一路抽到出社會三年，算一算，菸齡約十年。份量最多大概是一天兩包菸（打撞球時抽得最兇），當兵菜鳥時期只能躲起來抽，那時候的量少很多。
緍前同居時，壓根兒沒想到戒菸。女人真偉大，默默忍受男人自私地在房裡抽菸打電玩，一忍就是一年多。迎娶當天嘴裡還刁著菸，怎麼也想不到我竟能戒斷菸癮...
婚後一週的某天晚上，基於某個我已經忘記的原因，興起了戒菸的念頭。我告訴身旁將入夢鄉的另一半：「老婆，再抽一根菸，明天開始戒菸。」。隔天一早，把剩的幾根菸銷毁，開始我的戒斷之路。自那時起，我就沒在家裡抽過菸。
印象中，戒菸過程曾出現的「徵狀」有：
- 流口水，口水流不停。有一段時間我吃口香糖轉移注意力。
- 脾氣變差，變得暴躁，沒耐性。這點老婆深有同感。
- 注意力難集中，常常問自己這樣自找苦吃值得嗎？。
- 原本覺得好吃的美食，變得食之無味
一開始就決定不靠「外力」戒斷，所以自始至終沒用過戒菸貼片或假菸之類的輔具，靠的是毅力與決心。
最大的考驗是周遭朋友都抽菸，想像一夥人一起用餐，飯後那十分鐘有多難熬！我用來阻斷誘惑的方法是，不斷重覆我在戒菸，「利用」隨之而來的冷言冷語強化戒菸的決心。工程師天性使然，越是不可能的事，越有興趣。這招有效。
當時最大的「助力」是我老闆，這支老菸槍戒菸無數次皆失敗，他說：「戒菸成功的人，他這輩子只遇過一個。」數月後，他說沒想到還能遇到第二個。
「飯後一根菸，快樂似神仙。」菸友皆知此話不假。有幾次差點失守，用偷吃步，險險擋掉這強力誘惑——當時主管正好從荷蘭帶回來一盒短短的「雪茄」，約有二個禮拜，飯後實在受不了，就請主管施捨一根雪茄，解解癮。這救命「雪茄」的用法是，抽的時候菸不吸入肺中，僅含在嘴裡，然後吐出，品嘗留在嘴裡的那一味。
「雪茄」成功轉移了抽「菸」的念頭。不過，我深知這只是權宜之計，戒斷成功的關鍵還是在心態。面對心魔，我用下列招數對付它：
- 為了不讓老婆看不起，我不能放棄。
- 見人就說正在戒菸，充分利用那些「看不起你的言語」來增加鬥志，堅定決心。
- 不去計算戒菸天數，理由顯而易見——記天數是為了在戒斷失敗後安慰自己，真打定主意戒菸，天數沒半點意義。
就這樣，約莫三個月後，我「忘了」抽菸這項用了十年的「技能」。我戒菸成功讓幾位朋友驚覺原來戒菸是「可行的」，確認戒斷共有二位。這 Side Effect 真是不錯。
隨後幾年，菸價大漲，慶幸自己早早戒菸，省荷包，保建康。