[037] 持續控制體重

我戒煙成功，卻減重失敗。體重的高點是結婚時的 98kg，幾年前透過運動與飲食控制（搭配工作壓力XD），「曾經」減到 85kg。「目標」達到後卻因為無法持續運動，又不忌口，又復胖到 92kg，一直維持到現在。

當初減重的法子簡單：

• 中餐後走路十到十五分鐘。
• 晚餐後到公園運動三十分鐘（快走＋小跑步）。記得當時買了 iPod nano 開始聽國外 podcast，當時的節目主要是 TWIT，一集大概一小時，回到家差不多聽完。
• 每週約三天晨起繞著捷運帶狀公園走兩趟，差不多半小時。
• 飲料戒掉「純喫茶」。之前幾乎是一天一罐以上！

配合 iPod nano 邊走邊聽，不僅可以練習英文，而且感覺時間過得很快。

減到 85kg 後鬆懈了，然後又迷上美劇，運動的時間用來「追劇」，邊看邊吃，實在快活。想當然爾肥肉又慢慢找上門，雖沒胖回高點，卻也宣告減重失敗，慚愧。

2016 年想再試試，這次的目標是 82kg（現在 92kg），半年減十公斤應該不是難事。方法延用，但多了小米體重、Apple Watch，以及各種運動app，會更有趣。

聽說「把要做的事公告天下，讓自己退無可退」的方法有療效，先公佈目前的體重：

底下是一月的體重：

底下是二月初的體重：

每個月檢視一次，看看趨勢向上還是往下。