[177] 每天兩千吸吸

二個禮拜前開始使用「小米體脂計」，身體脂數不太好，有必要做一些調整。特別是底下數字（今天早上量的）：

水分不足、水分不足、水分不足！解決方法相對簡單，就多喝水？不那麼對。對一點的做法是：喝適量的水。「適量的水」是幾 CC？答案顯然因人而異，不過常聽到的說法：一天至少兩千毫升。

Google 閱讀法告訴我「每公斤體重 x 30 毫升」是不錯的計算方法。這麼說來，我目前一天，正常情況下，需要喝約 2790 毫升的水。除了白開水外，咖啡、茶、湯也內含水分，但那不好計算，抓個大概即可。最終，還是得到「一天至少兩千毫升的白開水」的結論。

目標確立後，設計執行的方法。同樣利用 DON'T BREAK THE CHAIN 技巧，來提醒自己堅持下去，不要龜縮放棄。

首先把日曆印出來。水量計算方面，同事送的冰霸杯是 800 毫升，一天超過兩杯，還有 400 毫升用「加料」的白開水來補。

參考資料

• How Much Water Should You Drink Per Day?
• 每天該喝多少水？醫：正常每公斤體重x30c.c.

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